Правильное питание в офисе – миф или реальность

Правильное питание в офисе – миф или реальность

В стенах рабочего офиса человек проводит достаточно длительное количество времени. Сидячая работа, час перерыва, который тратиться на решение рабочих моментов, конфета от заботливой коллеги не способствуют здоровому способу жизни. Но правильно питаться в офисе вполне возможно, считают диетологи местных медицинских учреждений.

konfeta ot zabotlivoj kollegi 300x226 - Правильное питание в офисе – миф или реальность

Основная проблема офисного питания – это вредные перекусы и один сытый обед, после которого падает продуктивность и хочется спать. Поэтому если работники очень загружены работой, они пропускают тот единственный прием пищи, нанося еще больше вреда своему организму.

osnovnaia problema ofisnogo pitania 300x200 - Правильное питание в офисе – миф или реальность

Ввести питание в свой график

vvesti pitanie vsvoj grafik 300x169 - Правильное питание в офисе – миф или реальность

Диетологи подчеркивают, что питаться нужно дробно 4-5 раз с перерывами в питании не больше 3-4 часов. Если есть реже, то чувство голода будет мешать работать и повысится риск съесть весь холодильник. Поэтому питание необходимо добавить в свой рабочий график. В идеале на работе должны быть обед, перекусы, а ужин – дома.

Но все это не всегда получается планировать из-за возможных дедлайнов, авралов, деловых встреч и совещаний. Поэтому на полноценное питание не хватает времени. Из-за слишком плотного графика диетологи советуют завтракать и/или ужинать на работе. Для этого нужно только правильно подобрать блюда.

Брать еду с собой

brat edu s soboj 300x188 - Правильное питание в офисе – миф или реальность

Это самый удобный вариант. Так можно точно знать, что в тарелке и регулировать пользу блюд. Плюсом есть и то, что еда готовится заранее и не на голодный желудок, поэтому можно взять несколько порций основной еды и десерт. Тогда как в обеденный перерыв в одном из местных кафе неподалеку от офиса, не кушав весь день, то хочется заказать побольше.

Во время подбора меню для офиса, лучше отдавать предпочтение нежирными и не сильно калорийным блюдам, которые не будут снижать продуктивность. Половину должны составлять овощи в любом виде, потом белок и сложные углеводы.

Позаботиться о правильных перекусах

pozabotitsia o pravilnyh perekusah 300x195 - Правильное питание в офисе – миф или реальность

Самый большой вред в офисе приносят перекусы, поэтому сделав их полезными можно снизить вред для здоровья. Стоит научиться отказывать коллегам, которые хотят угостить домашними пирожками или конфетами. Лучше всего перекусить фруктами, сухофруктами, орешками или овощами. Если есть возможность отвлечься от компьютера, можно сходить в ближайшее кафе и заказать в нем полезный смузи.

Пить больше воды

pit bolshe vody 300x165 - Правильное питание в офисе – миф или реальность

Очень важно поддерживать водный баланс, поэтому стоит выпивать 1,5-2 л воды в день. Этот процесс очень сложно контролировать, находясь на работе и чувствуя при этом жажды. Здесь могут помочь будильник или напоминание на телефоне, которые будут напоминать выпить стакан воды. Буквально спустя несколько недель можно будет заметить изменения в организме, а привычка пить больше воды останется навсегда.

А как же чай и кофе? Кофе не вредит организму, если выпивать не больше 2 чашек в день, лучше при этом не добавлять сахар и сливки. Большое количество кофеина обезвоживает организм и негативно влияет на концентрацию. Для того чтобы взбодриться во время работы, лучше выпить зеленого чая без сахара. Также лучше отказаться от чаепитий с чем-то сладким, ведь они не только вредят организму, но и влияют на работоспособность на работе.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email